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皮膚水潤(rùn)與干燥和多種維生素相關(guān)，如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E等。 1. 維生素A：可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝，保護(hù)皮膚黏膜，缺乏時(shí)皮膚會(huì)干燥、粗糙。常見(jiàn)富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等。 2. 維生素B族：包括B2、B6等，參與人體的物質(zhì)代謝過(guò)程，對(duì)皮膚健康很重要。缺乏維生素B2易出現(xiàn)口角炎、脂溢性皮炎等，影響皮膚水潤(rùn)度。全谷類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)等食物富含維生素B族。 3. 維生素C：是抗氧化劑，能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚有彈性、水潤(rùn)。柑橘類(lèi)水果、草莓、青椒等含有豐富的維生素C。 4. 維生素D：有助于調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞的生長(zhǎng)、分化和免疫功能，對(duì)維持皮膚的正常結(jié)構(gòu)和功能有一定作用?？赏ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)和食用魚(yú)類(lèi)、蘑菇等獲取。 5. 維生素E：具有抗氧化作用，能保護(hù)皮膚免受自由基損傷，延緩皮膚衰老，保持皮膚的水潤(rùn)和光澤。堅(jiān)果、橄欖油等富含維生素E。 補(bǔ)充這些維生素有助于改善皮膚干燥狀況，讓皮膚更加水潤(rùn)。可通過(guò)均衡飲食攝入，必要時(shí)也可遵醫(yī)囑服用維生素制劑。