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經(jīng)期睡眠好有助于瘦得更快，主要與激素調節(jié)、新陳代謝、食欲控制、能量消耗、情緒穩(wěn)定等因素有關。 1.激素調節(jié)：經(jīng)期睡眠充足利于激素平衡，如可使甲狀腺激素正常分泌，維持基礎代謝率，促進脂肪分解。 2.新陳代謝：良好睡眠能提升新陳代謝速度，讓身體更高效地消耗熱量，加快脂肪燃燒。 3.食欲控制：睡眠好可穩(wěn)定控制食欲的激素，減少對高熱量食物的渴望，避免過多熱量攝入。 4.能量消耗：睡眠過程中身體仍在消耗能量，優(yōu)質睡眠可使能量消耗更合理，有助于減輕體重。 5.情緒穩(wěn)定：經(jīng)期睡眠充足能穩(wěn)定情緒，減少因情緒波動導致的暴飲暴食，利于體重控制。 經(jīng)期保證良好的睡眠，通過調節(jié)激素、加快新陳代謝、控制食欲等多方面作用，確實有助于更高效地減輕體重。所以在經(jīng)期應重視睡眠質量。