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兩肋脹痛可通過合理營養(yǎng)搭配改善，可選擇富含維生素B族食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物、具有理氣作用食物、高膳食纖維食物、富含鎂元素食物等。 1. 富含維生素B族食物：如全麥面包、糙米、燕麥等，維生素B族可維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解神經(jīng)緊張引起的兩肋脹痛。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物：像瘦肉、魚類、豆類等，能增強身體抵抗力，促進受損組織修復，對改善兩肋脹痛有益。 3. 具有理氣作用食物：例如蘿卜、山楂、佛手等，可幫助行氣導滯，減輕兩肋脹滿不適。 4. 高膳食纖維食物：如芹菜、菠菜、蘋果等，能促進胃腸蠕動，預防便秘，減少因胃腸積氣導致的兩肋脹痛。 5. 富含鎂元素食物：如香蕉、堅果、綠葉蔬菜等，鎂元素可調(diào)節(jié)肌肉收縮，緩解肌肉緊張，減輕兩肋脹痛癥狀。 合理的營養(yǎng)搭配對改善兩肋脹痛有一定幫助，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)明確病因。通過攝入上述食物，能在一定程度上緩解不適。