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坐月子玩手機(jī)易引發(fā)頸椎疼，可通過控制時(shí)間、調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)活動(dòng)、頸部保暖、選擇合適枕頭等方式預(yù)防。 1. 控制時(shí)間：坐月子期間玩手機(jī)要嚴(yán)格控制時(shí)長(zhǎng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)看手機(jī)，每隔一段時(shí)間就放下手機(jī)休息。 2. 調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的玩手機(jī)姿勢(shì)，不要彎腰駝背或低頭過度，盡量讓頸部與脊柱保持正直。 3. 適當(dāng)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間進(jìn)行頸部活動(dòng)，如緩慢地做頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，緩解頸部肌肉疲勞。 4. 頸部保暖：注意頸部保暖，避免受寒，可佩戴圍巾等，防止頸部肌肉因受涼而緊張。 5. 選擇合適枕頭：選擇高度和軟硬度合適的枕頭，維持頸椎的生理曲度，減輕頸部壓力。 坐月子期間玩手機(jī)引發(fā)頸椎疼較為常見，通過控制時(shí)間、調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)活動(dòng)、頸部保暖以及選擇合適枕頭等措施，能有效預(yù)防頸椎疼痛的發(fā)生。若頸椎疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的理療科或疼痛?？凭驮\。