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女性補(bǔ)充雌激素可選擇大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果、魚類、海帶、芝麻等食物。 1. 大豆及豆制品：含有豐富的異黃酮，是一種植物雌激素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。 2. 蜂王漿：富含雌激素和多種營養(yǎng)物質(zhì)，能補(bǔ)充雌激素，還可增強(qiáng)免疫力。 3. 堅(jiān)果：含有歐米伽-3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)雌激素的分泌。 4. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)維持雌激素平衡有益。 5. 海帶：含有豐富的碘元素，能促進(jìn)甲狀腺激素的合成，間接影響雌激素的分泌。 6. 芝麻：富含維生素E和不飽和脂肪酸，有抗氧化作用，利于雌激素的分泌。 這些食物在日常生活中較為常見，女性可適當(dāng)多攝入，以補(bǔ)充雌激素。但食物補(bǔ)充作用有限，若雌激素缺乏嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。