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經(jīng)期喝牛奶與不喝，在營養(yǎng)補(bǔ)充、情緒調(diào)節(jié)、睡眠質(zhì)量、骨骼健康、緩解不適等方面存在差距。 1. 營養(yǎng)補(bǔ)充：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)期喝牛奶能為身體補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。 2. 情緒調(diào)節(jié)：牛奶中含色氨酸，可合成血清素，有助于調(diào)節(jié)情緒，讓經(jīng)期女性心情更舒暢。 3. 睡眠質(zhì)量：睡前喝杯溫牛奶，能幫助放松身心，提高經(jīng)期睡眠質(zhì)量。 4. 骨骼健康：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，經(jīng)期適量喝牛奶，可維持骨骼健康。 5. 緩解不適：溫?zé)岬呐Ｄ棠軠嘏訉m，一定程度上緩解經(jīng)期腹部不適。 經(jīng)期喝牛奶對健康有諸多益處，能在多方面改善經(jīng)期狀態(tài)。不過，個(gè)體差異存在，若對牛奶過敏或不耐受，則不建議飲用。