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例假期間可吃的5種有益水果為蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等。 1. 蘋果：富含果膠和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)免疫力。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，能緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的水腫，還能調(diào)節(jié)情緒，改善經(jīng)期心情煩躁。 3. 紅棗：具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，能補(bǔ)充經(jīng)期流失的血液，提高身體的氣血水平。 4. 桂圓：有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用，可緩解經(jīng)期疲勞、失眠等癥狀。 5. 榴蓮：性熱，能活血散寒，緩解經(jīng)期腹部寒涼、疼痛等不適。 在例假期間，適當(dāng)食用蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮這5種水果，能在一定程度上緩解經(jīng)期不適，讓女性更輕松地度過生理期。但食用時(shí)也要注意適量，避免過量食用帶來不良影響。