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耳朵癢癢可能與缺乏維生素B族、維生素C、鋅、鐵、Omega-3脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。 1. 維生素B族：缺乏維生素B族會(huì)影響皮膚和黏膜的健康，可能導(dǎo)致耳部皮膚干燥、瘙癢。常見(jiàn)富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力。缺乏時(shí)耳部組織的修復(fù)能力可能下降，易引發(fā)炎癥導(dǎo)致瘙癢。柑橘類水果、草莓、獼猴桃等富含維生素C。 3. 鋅：對(duì)維持人體正常的免疫功能和組織修復(fù)很重要。鋅缺乏可能影響耳部皮膚的正常代謝，出現(xiàn)瘙癢癥狀。瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等食物含鋅豐富。 4. 鐵：缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響耳部血液循環(huán)，使耳部皮膚營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而瘙癢。動(dòng)物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等是含鐵較多的食物。 5. Omega-3脂肪酸：有抗炎作用，缺乏可能使耳部炎癥不易緩解，進(jìn)而瘙癢。魚(yú)油、亞麻籽、奇亞籽等富含Omega-3脂肪酸。 合理攝入上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持耳部健康，減少耳朵癢癢的情況發(fā)生。若耳朵瘙癢嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。