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后脖頸疼痛時(shí)，正確急救方法有休息與放松、冷敷或熱敷、按摩與拉伸、藥物緩解、及時(shí)就醫(yī)等。 1. 休息與放松：讓頸部處于自然舒適位置，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持同一姿勢(shì)，可減輕肌肉緊張。 2. 冷敷或熱敷：疼痛初期可用冰袋冷敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能減輕炎癥和腫脹；24 - 48小時(shí)后可熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 3. 按摩與拉伸：輕柔按摩頸部肌肉，從耳后到肩部，力度適中；還可進(jìn)行簡(jiǎn)單頸部拉伸，如緩慢低頭、仰頭、左右側(cè)屈等。 4. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，減輕疼痛和炎癥。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若疼痛劇烈、持續(xù)不緩解或伴有肢體麻木、無(wú)力等癥狀，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診。 后脖頸疼痛時(shí)，可先采取休息、冷敷熱敷等急救措施，適當(dāng)使用藥物緩解。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)明確病因并治療。