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扭傷后選擇熱敷還是冷敷，需考慮扭傷時間、癥狀表現、損傷程度、個人體質、治療目的等因素。 1. 扭傷時間：扭傷初期（一般48小時內）應冷敷，可收縮血管、減少出血和腫脹；48小時后可熱敷，促進血液循環(huán)、加快淤血吸收。 2. 癥狀表現：扭傷后疼痛劇烈、腫脹明顯，先冷敷緩解疼痛和腫脹；疼痛減輕、腫脹穩(wěn)定后，熱敷促進恢復。 3. 損傷程度：輕度扭傷，早期冷敷后可較快熱敷；重度扭傷，冷敷時間適當延長，熱敷開始時間推后。 4. 個人體質：體質敏感者，冷敷時間不宜過長，避免凍傷；體質較好者，可適當調整冷敷和熱敷時間。 5. 治療目的：冷敷主要是止痛、消腫、減少炎癥反應；熱敷主要是促進血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣、加速組織修復。 扭傷后選擇熱敷還是冷敷，要綜合多方面因素考慮。正確選擇冷熱敷方式，能有效緩解癥狀、促進恢復。若扭傷情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科就診。