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有效緩解老年人雙腿酸痛的方法有物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉等。 1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸痛，每天可進(jìn)行1 - 2次，每次15 - 20分鐘。按摩能放松腿部肌肉，緩解緊張，可由家人協(xié)助進(jìn)行。泡腳也是不錯(cuò)的選擇，在熱水中加入艾葉等中藥，能起到溫通經(jīng)絡(luò)的作用。 2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺、維生素B12等，可改善神經(jīng)功能。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，能直接作用于疼痛部位。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腿部肌肉力量，如散步、太極拳、八段錦等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)：老年人可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑、維生素D等，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 5. 改善生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，休息時(shí)可抬高雙腿，促進(jìn)血液回流。 緩解老年人雙腿酸痛可采用多種方法綜合治療。物理治療能改善局部血液循環(huán)，藥物治療可減輕疼痛和炎癥，運(yùn)動(dòng)鍛煉和補(bǔ)充營養(yǎng)有助于增強(qiáng)腿部功能。但如果酸痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。