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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院
三級甲等
推拿科
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幫助家人擺脫脖子僵硬，可通過改善姿勢、頸部按摩、熱敷、適當(dāng)運動和藥物治療等方式。 1. 改善姿勢：糾正不良坐姿和站姿，避免長時間低頭，工作學(xué)習(xí)時保持脊柱正直，眼睛平視屏幕。 2. 頸部按摩：輕柔按摩頸部肌肉，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。從頸部底部向上按摩至后腦勺，手法要輕緩。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在脖子上，能擴張血管，減輕僵硬感。每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以能耐受為宜。 4. 適當(dāng)運動：進行頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運動，如“米”字操，每個動作要緩慢、輕柔，避免過度用力。 5. 藥物治療：若脖子僵硬嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛和炎癥。 脖子僵硬通常由肌肉緊張等引起，通過上述方法可有效緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-06-29 11:15
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