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來月經(jīng)乳房脹痛可通過生活調(diào)理、物理治療、藥物治療等方式緩解，常見的方法有規(guī)律作息、熱敷按摩、服用逍遙丸、乳癖消片、維生素E等。 1.規(guī)律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，讓身體內(nèi)分泌維持穩(wěn)定，有助于緩解乳房脹痛。 2.調(diào)節(jié)飲食：減少鹽和咖啡因攝入，多吃蔬菜水果、全麥?zhǔn)称返雀缓S生素和膳食纖維的食物。 3.熱敷按摩：用溫?zé)崦頍岱笕榉?，或輕柔按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕脹痛感。 4.服用藥物：逍遙丸有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)作用；乳癖消片能軟堅(jiān)散結(jié)、活血消痛；維生素E可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解乳房脹痛。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.選擇合適內(nèi)衣：穿戴合適的內(nèi)衣，避免過緊壓迫乳房，加重脹痛。 來月經(jīng)乳房脹痛是常見現(xiàn)象，可通過上述方法緩解。若脹痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，排查疾病因素。