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改善白血病骨髓移植患者睡眠可從環(huán)境、心理、生活習(xí)慣、飲食及藥物等方面入手。 1. 營造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾。 2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：可通過與家人朋友交流、聽音樂、冥想等方式緩解焦慮和壓力，放松身心。 3. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，白天適當(dāng)活動，但避免過度勞累，睡前避免長時間使用電子設(shè)備。 4. 調(diào)整飲食：晚餐避免過飽或食用刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于改善睡眠。 5. 合理使用藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些改善睡眠的藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵醫(yī)囑。 白血病骨髓移植患者改善睡眠需綜合多方面因素。營造良好環(huán)境、調(diào)節(jié)心理、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、調(diào)整飲食及合理使用藥物等方法，可有效提高患者睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。