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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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楊川 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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職場血糖高人群吃橙子，要關(guān)注食用時(shí)間、食用量、搭配食物、血糖監(jiān)測、橙子選擇等方面。 1. 食用時(shí)間：建議在兩餐之間吃橙子，如上午10點(diǎn)左右或下午3點(diǎn)左右，避免餐后立即吃導(dǎo)致血糖快速上升。 2. 食用量：一次不宜多吃，一般中等大小橙子1 - 2個(gè)即可，過量食用會(huì)使糖分?jǐn)z入過多，影響血糖穩(wěn)定。 3. 搭配食物：吃橙子時(shí)可搭配一些富含膳食纖維、蛋白質(zhì)的食物，如全麥面包、牛奶等，減緩糖分吸收。 4. 血糖監(jiān)測：吃橙子前后要監(jiān)測血糖，了解橙子對(duì)自身血糖的影響，以便調(diào)整后續(xù)食用量和時(shí)間。 5. 橙子選擇：優(yōu)先選擇新鮮、成熟度適中的橙子，避免過熟或變質(zhì)橙子影響健康和血糖。 職場血糖高人群吃橙子掌握技巧很重要，通過注意食用時(shí)間、控制食用量、合理搭配食物、監(jiān)測血糖和正確選擇橙子，能在享受橙子美味的同時(shí)，較好地控制血糖。但如果血糖波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-06-30 11:18
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