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備孕期間，有助于卵泡發(fā)育的食物有豆類、富含維生素C的水果、堅果、動物肝臟和魚類等。 1. 豆類：如黑豆、黃豆等，含有豐富的植物雌激素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，促進(jìn)卵泡發(fā)育。 2. 富含維生素C的水果：像橙子、草莓、獼猴桃等，維生素C具有抗氧化作用，可維持卵巢正常功能，利于卵泡生長。 3. 堅果：例如核桃、巴旦木等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，能為卵泡發(fā)育提供營養(yǎng)支持。 4. 動物肝臟：豬肝、雞肝等，含有豐富的鐵和維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持生殖系統(tǒng)的正常功能。 5. 魚類：比如鯽魚、鯉魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對卵泡發(fā)育有益。 備孕時通過合理飲食，攝入上述食物，能在一定程度上促進(jìn)卵泡發(fā)育。但飲食只是一方面，還需保持健康的生活方式。若存在卵泡發(fā)育問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院生殖健康科就診。