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調理月經(jīng)前乳房脹痛，可從飲食、情緒、運動、按摩、藥物等方面入手。 1. 飲食調理：多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全麥食品等，減少咖啡因和鹽分攝入。 2. 情緒調節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 3. 適當運動：進行適量有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于緩解壓力，調節(jié)內分泌。 4. 乳房按摩：輕輕按摩乳房，促進血液循環(huán)，緩解脹痛。按摩時動作要輕柔，避免損傷乳房組織。 5. 藥物治療：癥狀嚴重時，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如逍遙丸、乳癖消片、小金丸等。 月經(jīng)前乳房脹痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效調理。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。