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兒童吃水果減肥，家長需知水果選擇、食用量控制、搭配運(yùn)動等方面。 1.水果選擇：應(yīng)挑選低熱量、高纖維的水果，如蘋果、橙子、草莓等，避免高糖水果如荔枝、龍眼等過量攝入。 2.食用量控制：要根據(jù)兒童年齡和身體狀況控制水果攝入量，不能因水果健康就無節(jié)制食用，過量水果糖分也會轉(zhuǎn)化為脂肪。 3.搭配運(yùn)動：吃水果減肥不能只依靠水果，還需搭配適當(dāng)運(yùn)動，如散步、跳繩等，增加能量消耗。 4.時間安排：水果盡量在兩餐之間食用，避免影響正餐攝入和消化。 5.注意衛(wèi)生：確保水果清洗干凈，防止兒童因食用不潔水果導(dǎo)致胃腸道疾病。 家長在讓兒童通過吃水果減肥時，要綜合考慮水果選擇、食用量、運(yùn)動搭配等多方面因素，保障兒童健康減肥。