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坐久背痛可通過拉伸運動、熱敷、按摩、使用藥物、調(diào)整坐姿等方法快速緩解。 1. 拉伸運動：進(jìn)行簡單的背部拉伸，如站立彎腰、擴(kuò)胸運動等，能放松背部肌肉，減輕疼痛。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在背部疼痛處，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 按摩：輕柔地按摩背部，可刺激穴位，舒緩疼痛，可請他人幫忙或使用按摩器具。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，起到止痛消炎的作用。 5. 調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減少背部壓力。 坐久背痛是常見問題，通過上述拉伸運動、熱敷、按摩、使用藥物、調(diào)整坐姿等方法，能有效緩解疼痛。若背痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。