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快速緩解肩部疼痛可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動鍛煉、調(diào)整姿勢、改善生活習(xí)慣等方式。 1. 物理治療：熱敷可促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松肩部肌肉，減輕疼痛；還可選擇紅外線照射等物理療法。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 3. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行簡單的肩部運(yùn)動，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部、伸展手臂等，增強(qiáng)肩部肌肉力量。 4. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或彎腰，減輕肩部壓力。 5. 改善生活習(xí)慣：避免過度勞累，保證充足睡眠，讓肩部得到充分休息。 打工人出現(xiàn)肩部疼痛時，可綜合運(yùn)用上述方法緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。