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遠(yuǎn)離便秘?zé)揽赏ㄟ^養(yǎng)成日常小習(xí)慣，如合理飲食、補(bǔ)充水分、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定時(shí)排便、保持良好心態(tài)等。 1. 合理飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 補(bǔ)充水分：每天保證足夠的飲水量，使大便保持濕潤，易于排出。 3. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)腸道動(dòng)力。 4. 定時(shí)排便：養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無便意，也可嘗試在固定時(shí)間蹲廁，建立良好的排便反射。 5. 保持良好心態(tài)：長期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致便秘，應(yīng)學(xué)會(huì)放松，保持心情舒暢。 養(yǎng)成這些日常小習(xí)慣，有助于改善腸道功能，遠(yuǎn)離便秘?zé)馈Ｈ舯忝貑栴}嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物治療，但需遵醫(yī)囑。