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后背痛緩解方法有改善姿勢、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、就醫(yī)診治等。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間彎腰或低頭，減輕背部壓力。 2. 物理治療：熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩能放松背部肌肉；針灸也有助于減輕疼痛。 3. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4. 運動鍛煉：進行適度的運動，如瑜伽、游泳、慢跑等，增強背部肌肉力量，改善背部疼痛。 5. 就醫(yī)診治：若后背痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有頸椎病、肩周炎、強直性脊柱炎等疾病，再進行針對性治療。 后背痛的緩解方法多樣，可先嘗試自我調(diào)節(jié)和保守治療。若癥狀嚴重或無改善，需及時就醫(yī)明確病因，采取合適的治療措施。