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關(guān)愛乳腺健康可從食用富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、含碘食物、具有抗乳腺癌作用的食物等方面入手。 1. 富含維生素的果蔬：如蘋果、橙子、胡蘿卜等，維生素有助于維持身體正常代謝，增強(qiáng)免疫力，對(duì)乳腺健康有益。 2. 富含蛋白質(zhì)的食物：像牛奶、雞蛋、魚肉等，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，能為乳腺組織提供營(yíng)養(yǎng)。 3. 富含不飽和脂肪酸的食物：例如橄欖油、堅(jiān)果等，不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，減少乳腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 4. 含碘食物：如海帶、紫菜等，碘元素對(duì)維持甲狀腺功能正常有幫助，間接影響乳腺健康。 5. 具有抗乳腺癌作用的食物：如大豆及豆制品，含有異黃酮等成分，有一定的抗癌功效。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上關(guān)愛乳腺健康。但飲食只是一方面，還需結(jié)合健康的生活方式。若有乳腺相關(guān)不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。