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緩解肩部疼痛可通過物理治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、改善姿勢(shì)和調(diào)整生活習(xí)慣等方法。 1. 物理治療：如熱敷，能促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可放松肩部肌肉，減輕疼痛；針灸也是有效的物理療法，能刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)，如聳肩、旋轉(zhuǎn)肩部、伸展運(yùn)動(dòng)等，可增強(qiáng)肩部肌肉力量，改善肩部柔韌性。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛。 4. 改善姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭、彎腰，減輕肩部壓力。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免過度勞累，注意肩部保暖，保證充足睡眠。 緩解肩部疼痛需綜合多種方法。物理治療和運(yùn)動(dòng)鍛煉可從根本上改善肩部狀況，藥物治療能快速緩解疼痛，改善姿勢(shì)和調(diào)整生活習(xí)慣可預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。