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告別白頭發(fā)越拔越多的擔(dān)憂，可從飲食、生活習(xí)慣、藥物治療等方面入手。飲食上補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生活中保持良好作息，還可借助藥物調(diào)理，同時(shí)要調(diào)節(jié)情緒、按摩頭皮。 1. 飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素B族的食物，如大米、玉米、蕎麥等，還有富含銅、鐵等微量元素的食物，像動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等，有助于黑色素合成。 2. 保持良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體各器官正常代謝，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 3. 藥物調(diào)理：可遵醫(yī)囑使用首烏片、烏發(fā)丸、七寶美髯丹等藥物，促進(jìn)黑色素生成，改善白發(fā)情況。 4. 調(diào)節(jié)情緒：長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加重白發(fā)，要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持心情舒暢。 5. 按摩頭皮：經(jīng)常按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊提供充足營(yíng)養(yǎng)，可每天早晚用手指按摩頭皮。 通過(guò)飲食、生活習(xí)慣、藥物等多方面綜合調(diào)理，能在一定程度上改善白發(fā)問(wèn)題，減輕白頭發(fā)越拔越多的擔(dān)憂。但如果白發(fā)情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。