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通過營(yíng)養(yǎng)改善視力、降低近視度數(shù)，可從攝入富含維生素A、維生素C、B族維生素、葉黃素以及蛋白質(zhì)的食物等方面入手。 1. 維生素A：對(duì)視網(wǎng)膜發(fā)育和功能維持至關(guān)重要，能增強(qiáng)眼睛在黑暗環(huán)境中的適應(yīng)能力，常見于動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜等食物中。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，可防止視網(wǎng)膜受到自由基損傷，有助于維持眼球晶體的透明度，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、青椒等富含維生素C。 3. B族維生素：能保證視網(wǎng)膜功能正常，參與視網(wǎng)膜的代謝過程，全谷類食物、肉類、豆類等是B族維生素的良好來源。 4. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，可過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光傷害，綠色蔬菜、玉米、南瓜等含有豐富的葉黃素。 5. 蛋白質(zhì)：是眼內(nèi)組織的重要組成部分，瘦肉、魚類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。此外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素AD軟膠囊、維生素C片、葉黃素酯軟膠囊等。 通過合理攝入上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善視力和降低近視度數(shù)，但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。若視力問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。