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睡眠不好加重屈光不正，不戴眼鏡可通過(guò)改善睡眠、眼部按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)光線、增加戶外活動(dòng)等方式改善。 1. 改善睡眠：保持規(guī)律作息，營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有助于緩解眼部疲勞，減輕屈光不正加重的情況。 2. 眼部按摩：如做眼保健操，按摩睛明、攢竹、魚(yú)腰等穴位，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，放松眼部肌肉。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等，對(duì)眼睛健康有益。 4. 調(diào)節(jié)光線：避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下用眼，使用合適的臺(tái)燈，減少電子設(shè)備屏幕的藍(lán)光傷害。 5. 增加戶外活動(dòng)：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，讓眼睛接觸自然光線，可有效放松眼睛。 睡眠不好加重屈光不正，不戴眼鏡可從多方面進(jìn)行改善。但如果情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。