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能讓汗蒸效果翻倍的3個關(guān)鍵時間點分別是運動后、睡前、季節(jié)交替時。運動后身體血液循環(huán)加快，此時汗蒸可促進代謝廢物排出；睡前汗蒸有助于放松身心，改善睡眠；季節(jié)交替時人體免疫力易波動，汗蒸能增強免疫力。 1. 運動后：運動使身體的血液循環(huán)加速，新陳代謝增強。此時進行汗蒸，能進一步促使體內(nèi)的乳酸等代謝廢物排出體外，緩解運動后的肌肉酸痛，還可讓身體恢復(fù)得更快。 2. 睡前：在睡前1 - 2小時進行汗蒸，能使身體得到深度放松。溫?zé)岬沫h(huán)境可舒緩緊張的神經(jīng)，減輕壓力，幫助進入更深度、更安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。 3. 季節(jié)交替時：季節(jié)交替時，氣溫、濕度等變化較大，人體的免疫力容易下降。汗蒸可以調(diào)節(jié)人體的免疫系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，增強身體的抵抗力，減少患病的幾率。 選擇運動后、睡前、季節(jié)交替時這3個關(guān)鍵時間點進行汗蒸，能在不同方面提升汗蒸的效果，對身體健康有益。不過，汗蒸時也需注意適度，避免脫水等情況發(fā)生。