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能讓汗蒸效果翻倍的3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)分別是運(yùn)動(dòng)后、睡前、季節(jié)交替時(shí)。運(yùn)動(dòng)后身體血液循環(huán)加快，此時(shí)汗蒸可促進(jìn)代謝廢物排出；睡前汗蒸有助于放松身心，改善睡眠；季節(jié)交替時(shí)人體免疫力易波動(dòng)，汗蒸能增強(qiáng)免疫力。 1. 運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)使身體的血液循環(huán)加速，新陳代謝增強(qiáng)。此時(shí)進(jìn)行汗蒸，能進(jìn)一步促使體內(nèi)的乳酸等代謝廢物排出體外，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，還可讓身體恢復(fù)得更快。 2. 睡前：在睡前1 - 2小時(shí)進(jìn)行汗蒸，能使身體得到深度放松。溫?zé)岬沫h(huán)境可舒緩緊張的神經(jīng)，減輕壓力，幫助進(jìn)入更深度、更安穩(wěn)的睡眠狀態(tài)。 3. 季節(jié)交替時(shí)：季節(jié)交替時(shí)，氣溫、濕度等變化較大，人體的免疫力容易下降。汗蒸可以調(diào)節(jié)人體的免疫系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力，減少患病的幾率。 選擇運(yùn)動(dòng)后、睡前、季節(jié)交替時(shí)這3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行汗蒸，能在不同方面提升汗蒸的效果，對(duì)身體健康有益。不過(guò)，汗蒸時(shí)也需注意適度，避免脫水等情況發(fā)生。