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有5種運動可幫助告別脖子短，擁有修長美頸，分別是頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、聳肩運動、抬頭運動、頸部側(cè)彎。 1. 頸部伸展：站立或坐直，將頭向后仰，感受頸部前方的拉伸，保持15 - 30秒，然后慢慢回到原位，重復(fù)多次。 2. 頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，盡量讓下巴靠近肩膀，保持片刻后換另一側(cè)，每個方向重復(fù)5 - 10次。 3. 聳肩運動：雙肩緩慢上聳，盡量靠近耳朵，保持5 - 10秒后放下，重復(fù)10 - 15次，可增強頸部肌肉力量。 4. 抬頭運動：仰臥在床上，頭部伸出床沿，慢慢抬頭，使頸部肌肉得到拉伸，每次保持10 - 15秒，做10次左右。 5. 頸部側(cè)彎：站立或坐直，將右手放在頭頂，輕輕向右側(cè)拉，感受頸部左側(cè)的拉伸，換另一側(cè)重復(fù)，每側(cè)做5 - 10次。 堅持進行這些運動，能有效鍛煉頸部肌肉，改善頸部線條，讓頸部看起來更加修長。但運動需長期堅持，且要注意動作規(guī)范，避免受傷。