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血糖高且睡眠不好時(shí)，吃橙子有一定幫助，體現(xiàn)在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)血糖、改善情緒、促進(jìn)消化、改善睡眠等方面。 1. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：橙子富含維生素C、類黃酮、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能增強(qiáng)免疫力，維持身體正常代謝。 2. 調(diào)節(jié)血糖：橙子含糖量相對(duì)較低，升糖指數(shù)不高，適量食用一般不會(huì)引起血糖大幅波動(dòng)，且其中的膳食纖維可延緩碳水化合物吸收，利于血糖控制。 3. 改善情緒：橙子獨(dú)特的香氣有一定舒緩情緒作用，可緩解焦慮、緊張，使人心情放松。 4. 促進(jìn)消化：橙子中的果酸和纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，改善胃腸功能，減輕不適。 5. 改善睡眠：橙子含有的營(yíng)養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，一定程度上改善睡眠質(zhì)量。 血糖高且睡眠不好時(shí)，適量吃橙子有諸多益處，但要控制量，避免血糖波動(dòng)。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。