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通過合理飲食可降低患白內障風險，可多攝入富含維生素C的食物、富含維生素E的食物、富含葉黃素的食物、富含鋅的食物以及富含蛋白質的食物等。 1. 富含維生素C的食物：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能防止晶狀體氧化損傷，從而降低白內障發(fā)生風險。 2. 富含維生素E的食物：像堅果、橄欖油等，維生素E是強抗氧化劑，可減少氧自由基對晶狀體的損害。 3. 富含葉黃素的食物：如綠色蔬菜、玉米等，葉黃素能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害，對預防白內障有益。 4. 富含鋅的食物：例如瘦肉、海鮮等，鋅參與眼睛內多種酶的代謝，有助于維持晶狀體的透明度。 5. 富含蛋白質的食物：包括牛奶、雞蛋等，蛋白質是人體組織的重要組成部分，對晶狀體的正常代謝和功能維持有重要作用。 合理的飲食結構對降低白內障風險有積極意義。日常飲食中可適當增加上述食物的攝入，但也要注意營養(yǎng)均衡。若有眼部不適，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。