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預(yù)防久坐背痛可通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適座椅、進(jìn)行背部鍛煉、注意保暖等方法。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，使脊柱處于自然生理曲線，避免彎腰駝背。 2. 定時(shí)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，如站立、走動(dòng)、伸展四肢，緩解背部肌肉緊張。 3. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，減輕背部壓力。 4. 進(jìn)行背部鍛煉：日常可進(jìn)行簡(jiǎn)單背部鍛煉，如瑜伽、游泳等，增強(qiáng)背部肌肉力量。 5. 注意保暖：避免背部受涼，寒冷會(huì)使背部肌肉收縮，加重疼痛。 久坐背痛是常見(jiàn)問(wèn)題，通過(guò)上述方法可有效預(yù)防。若背痛癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專(zhuān)科或骨外科就診。