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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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顧衛(wèi)瓊 主任醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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降低雄性激素可通過一些飲食秘訣，如增加豆制品攝入、多吃富含維生素食物、選擇富含膳食纖維食物、食用富含硒和鋅食物、減少高糖高脂食物。 1.增加豆制品攝入：豆制品中含大豆異黃酮，是植物雌激素，可平衡體內(nèi)激素水平，如豆?jié){、豆腐等。 2.多吃富含維生素食物：維生素D、維生素E、維生素C等對調(diào)節(jié)激素有幫助，維生素D可從魚類、牛奶獲取，維生素E存在于堅(jiān)果中，維生素C在柑橘類水果中含量豐富。 3.選擇富含膳食纖維食物：能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)多余激素，如全麥面包、燕麥、蔬菜等。 4.食用富含硒和鋅食物：硒有抗氧化作用，鋅參與多種酶合成，可調(diào)節(jié)雄激素，含硒食物有芝麻、蘑菇，含鋅食物有瘦肉、海鮮。 5.減少高糖高脂食物：這類食物易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使雄激素升高，應(yīng)少吃蛋糕、油炸食品。 通過這些飲食秘訣，可在一定程度上降低雄性激素水平。但飲食調(diào)整只是輔助手段，若激素水平異常嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-07-04 08:09
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