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青春期女孩長高，運動和營養(yǎng)都重要，還涉及睡眠、激素、遺傳等因素。 1. 運動：能刺激骨骼生長板，像跳繩、籃球、游泳等，可促進血液循環(huán)，為骨骼提供養(yǎng)分。 2. 營養(yǎng)：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等攝入，牛奶、雞蛋、魚肉等食物，為骨骼生長提供物質(zhì)基礎。 3. 睡眠：生長激素在夜間分泌旺盛，充足睡眠利于激素分泌，促進長高。 4. 激素：生長激素、甲狀腺激素等對生長發(fā)育起重要作用，分泌異常會影響長高。 5. 遺傳：遺傳因素一定程度決定身高潛力，但可通過后天因素改善。 青春期女孩長高是多因素共同作用的結(jié)果，運動和營養(yǎng)都不可或缺，同時要保證充足睡眠，維持激素正常分泌，即便受遺傳限制，也可通過后天努力盡量達到理想身高。若身高異常，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。