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日常飲食怎么吃能輕松降低尿酸?

日常飲食怎么吃能輕松降低尿酸?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    姚斌 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    日常飲食可通過多吃蔬果、選擇低嘌呤肉類、飲用低脂奶類、食用全谷物、控制調(diào)味料攝入等方式降低尿酸。 1. 多吃蔬果:大部分蔬菜和水果屬于低嘌呤食物,且富含維生素和水分,有助于尿酸排出,如黃瓜、西紅柿、蘋果等。 2. 選擇低嘌呤肉類:可適量食用雞肉、鴨肉等白肉,避免食用動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等高嘌呤肉類。 3. 飲用低脂奶類:牛奶、酸奶等低脂奶類富含優(yōu)質(zhì)蛋白,且嘌呤含量低,有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同時(shí)降低尿酸。 4. 食用全谷物:如燕麥、糙米等全谷物富含膳食纖維,可減少尿酸生成。 5. 控制調(diào)味料攝入:減少蠔油、海鮮醬等高嘌呤調(diào)味料的使用。 通過合理的飲食調(diào)整,多吃蔬果、選擇合適肉類、飲用低脂奶類、食用全谷物以及控制調(diào)味料攝入,有助于降低尿酸水平。但飲食調(diào)整只是一方面,若尿酸過高,還需及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑治療。

    2025-07-04 07:24
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