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老年白發(fā)可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥、按摩、情緒調(diào)節(jié)等調(diào)養(yǎng)方法改善。飲食能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，中藥調(diào)理身體機(jī)能，按摩刺激毛囊，情緒調(diào)節(jié)利于內(nèi)分泌平衡。 1. 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃富含維生素B族、銅、鋅等微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、動(dòng)物肝臟等。還可適當(dāng)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。 2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝功能，有利于頭發(fā)健康。 3. 中藥調(diào)養(yǎng)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥，如何首烏、女貞子、墨旱蓮等，這些中藥有滋補(bǔ)肝腎、烏發(fā)的功效。 4. 按摩調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常按摩頭皮，能刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。可每天用手指輕柔按摩頭皮10 - 15分鐘。 5. 情緒調(diào)養(yǎng)：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響頭發(fā)健康。 老年白發(fā)通過(guò)上述調(diào)養(yǎng)方法，可在一定程度上改善。但要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且若白發(fā)情況嚴(yán)重或伴有其他不適，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。