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來月經(jīng)乳房脹痛，可通過調(diào)節(jié)生活方式、物理療法、藥物治療等方法緩解，如規(guī)律作息、熱敷按摩、服用逍遙丸、乳癖消片、加味逍遙丸等。 1. 調(diào)節(jié)生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于內(nèi)分泌平衡，緩解乳房脹痛。同時，要減少攝入咖啡因和高鹽食物，防止加重不適。 2. 物理療法：熱敷乳房可促進(jìn)血液循環(huán)，減輕脹痛，可用溫?zé)崦矸笤谌榉可稀Ｒ部蛇M(jìn)行適度按摩，以輕柔的手法從乳房四周向乳頭方向按摩，但要注意力度適中。 3. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙丸，其具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用；乳癖消片能軟堅散結(jié)、活血消痛、清熱解毒；加味逍遙丸可舒肝清熱、健脾養(yǎng)血，對緩解乳房脹痛有一定效果。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松心情。 5. 選擇合適內(nèi)衣：佩戴合適的內(nèi)衣，避免過緊壓迫乳房，減輕不適感。 來月經(jīng)乳房脹痛可通過上述多種方法緩解。若脹痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。