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壓力大導(dǎo)致頸椎緊繃，可通過(guò)揉法、滾法、按法、拿法、捏法等按摩手法釋放壓力。 1. 揉法：用手掌大魚(yú)際、掌根或手指指腹，在頸椎部位做輕柔緩和的環(huán)旋揉動(dòng)，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 滾法：用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)突起部分，附著于頸椎部位，通過(guò)腕關(guān)節(jié)屈伸外旋的連續(xù)活動(dòng)，使產(chǎn)生的力持續(xù)地作用在頸椎上，可放松肌肉。 3. 按法：用手指或手掌在頸椎的穴位或肌肉上逐漸用力向下按壓，能刺激穴位，起到通絡(luò)止痛的作用。 4. 拿法：用拇指和其余四指相對(duì)用力，提捏頸椎兩側(cè)的肌肉，一緊一松地拿捏，可改善肌肉痙攣。 5. 捏法：用拇指和食指、中指相對(duì)，在頸椎肌肉上進(jìn)行捏提，從頸部上方逐漸向下移動(dòng)，能促進(jìn)肌肉恢復(fù)彈性。 這些按摩手法能在一定程度上緩解因壓力大導(dǎo)致的頸椎緊繃，但按摩時(shí)需注意力度適中。若頸椎緊繃癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的理療科或康復(fù)科就診。