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解決眼干眼澀眼癢，胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、枸杞、動(dòng)物肝臟等5種營(yíng)養(yǎng)食物不能少。 1. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持正常視覺(jué)功能，緩解眼睛干澀。 2. 藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的微血管，改善眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。 3. 菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的視網(wǎng)膜，對(duì)預(yù)防黃斑病變有益。 4. 枸杞：具有養(yǎng)肝明目的功效，其含有的枸杞多糖等營(yíng)養(yǎng)成分，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，改善視力。 5. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、羊肝等，是維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，能為眼睛提供所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)眼睛的暗適應(yīng)能力。 這些食物都對(duì)眼睛健康有益，可在日常飲食中適當(dāng)多攝入，以緩解眼干眼澀眼癢等不適癥狀。不過(guò)，若癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。