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解決后背痛可從保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、選擇合適床墊、注意保暖、合理飲食等方面的生活小細(xì)節(jié)入手。 1. 保持正確姿勢(shì)：日常坐立時(shí)，要挺直腰背，避免彎腰駝背，減少后背肌肉的壓力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)后背肌肉力量，緩解疼痛。 3. 選擇合適床墊：床墊應(yīng)軟硬適中，可提供良好的支撐，幫助維持脊柱正常生理曲度。 4. 注意保暖：寒冷會(huì)使后背肌肉收縮，加重疼痛，要根據(jù)天氣增減衣物。 5. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、魚類等，有助于維持骨骼健康。 通過(guò)以上這些生活小細(xì)節(jié)的調(diào)整，能在一定程度上緩解后背痛。若后背痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。同時(shí)，若需使用藥物如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等緩解疼痛，需遵醫(yī)囑。