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心理壓力大導(dǎo)致失眠時(shí)，可通過一些食物調(diào)節(jié)情緒助眠，如牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，還含有色氨酸，可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠。 3. 燕麥：富含碳水化合物，能促使大腦分泌血清素，同時(shí)含有褪黑素，可調(diào)節(jié)睡眠周期。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶或茶中飲用，能舒緩神經(jīng)，放松身心，輔助入眠。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的作用，對于心煩失眠有一定的緩解效果。 這些食物在一定程度上能幫助調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠，但如果失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。在選擇食物調(diào)節(jié)時(shí)，可根據(jù)個(gè)人喜好搭配食用。同時(shí)，也需注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。