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家庭可通過營造環(huán)境、關注心理、調(diào)整飲食、監(jiān)督運動、協(xié)助就醫(yī)等方面助力老年人睡眠，如創(chuàng)造安靜臥室、傾聽老人心聲、準備助眠食物、督促適度鍛煉、陪同看醫(yī)生等。 1. 營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，讓老人能在良好的環(huán)境中入睡。 2. 關注心理狀態(tài)：多與老人交流，傾聽其內(nèi)心想法，幫助排解焦慮、孤獨等不良情緒，給予心理上的支持。 3. 調(diào)整飲食習慣：為老人準備有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麥等，避免睡前攝入咖啡、茶等刺激性飲品。 4. 監(jiān)督適度運動：鼓勵老人白天進行適量運動，如散步、太極拳等，但要避免在臨近睡覺前劇烈運動。 5. 協(xié)助就醫(yī)治療：若老人長期睡眠問題嚴重，陪同其前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑可使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等藥物改善睡眠。 家庭關懷對老年人改善睡眠至關重要，從生活的多個方面給予關心和幫助，能有效提高老人的睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。