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頭發(fā)脫落嚴重可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物改善，如雞蛋、菠菜、黑豆等。 1. 雞蛋：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵、鋅等，這些營養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長的必需元素，能為頭發(fā)生長提供充足養(yǎng)分。 2. 菠菜：含有豐富的維生素A、C以及鐵元素，維生素A和C有助于皮脂分泌，對頭發(fā)起到自然潤滑作用，鐵元素可保證頭發(fā)的正常生長。 3. 黑豆：富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣、磷等，具有補腎養(yǎng)血的功效，能促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)更加烏黑亮澤。 頭發(fā)脫落嚴重時，可適當增加雞蛋、菠菜、黑豆等食物的攝入。但食物改善效果有限，若脫發(fā)問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。同時，飲食調(diào)整應(yīng)結(jié)合健康的生活方式。