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月子里適合吃的營(yíng)養(yǎng)又健康的水果有香蕉、蘋(píng)果、橙子等。 1. 香蕉：含有豐富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，香蕉中的鐵質(zhì)能幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血。同時(shí)，纖維素可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止產(chǎn)婦便秘。 2. 蘋(píng)果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等。蘋(píng)果中的果膠能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于消化，還能降低膽固醇。產(chǎn)婦食用蘋(píng)果可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力。 3. 橙子：維生素C含量高，能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦分娩后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，多吃橙子有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。 在月子期間，適當(dāng)食用香蕉、蘋(píng)果、橙子等水果，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。但食用時(shí)要注意水果的溫度，避免過(guò)涼。