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應(yīng)對(duì)筋骨疼痛可從休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1. 休息：保證充足的休息能讓受損筋骨有時(shí)間恢復(fù)，避免過度勞累加重疼痛。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉，減輕筋骨壓力；針灸通過刺激穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、止痛的效果。 3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑可緩解肌肉緊張；軟骨保護(hù)劑有助于維護(hù)軟骨健康。使用藥物需遵醫(yī)囑。 4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)筋骨健康有益。 5. 中醫(yī)調(diào)理：服用中藥方劑，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)和病情進(jìn)行辨證論治；艾灸也可溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛。 應(yīng)對(duì)筋骨疼痛需要綜合多種方法。休息是基礎(chǔ)，物理治療和藥物治療可緩解癥狀，運(yùn)動(dòng)康復(fù)和中醫(yī)調(diào)理有助于鞏固療效、增強(qiáng)體質(zhì)。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。