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孕期后腹部肥肉難減,有什么方法能瘦下來?

孕期后腹部肥肉難減,有什么方法能瘦下來?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    孕期后腹部肥肉難減,可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、保證睡眠、腹部按摩、借助輔助工具等方法瘦下來。 1. 調(diào)整飲食:控制熱量攝入,增加膳食纖維的攝取,多吃蔬菜、水果、全谷物等,減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 適度運(yùn)動:進(jìn)行有氧運(yùn)動,如慢跑、游泳、瑜伽等,每周至少三次,每次30分鐘以上;也可做針對腹部的訓(xùn)練,如仰臥起坐、平板支撐等。 3. 保證睡眠:充足的睡眠有利于身體新陳代謝和激素平衡,對減脂有幫助,每天應(yīng)保證7 - 8小時的睡眠。 4. 腹部按摩:每天進(jìn)行腹部按摩,可促進(jìn)腹部血液循環(huán)和脂肪代謝,按摩時以肚臍為中心,順時針方向打圈按摩。 5. 借助輔助工具:如使用收腹帶,幫助收緊腹部肌肉,塑造腹部線條。 孕期后腹部減脂需要綜合多種方法,且要長期堅持。這些方法相互配合,能更有效地減少腹部肥肉。若在減脂過程中出現(xiàn)不適,建議及時就醫(yī)咨詢。

    2025-07-08 13:04
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