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保護(hù)視力的飲食秘訣包括攝入富含維生素A、維生素C、葉黃素、蛋白質(zhì)以及富含鋅的食物等。 1. 維生素A：能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、胡蘿卜等食物富含維生素A。 2. 維生素C：是抗氧化劑，可減弱光線(xiàn)與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害。常見(jiàn)于橙子、草莓、獼猴桃等水果中。 3. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，對(duì)視網(wǎng)膜有保護(hù)作用。綠色蔬菜、玉米等食物含有豐富的葉黃素。 4. 蛋白質(zhì)：是細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)眼睛的發(fā)育和維護(hù)正常功能很重要。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。 5. 鋅：參與視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成，對(duì)眼睛健康有幫助。瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等食物含鋅量較高。 通過(guò)合理的飲食搭配，攝入富含上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于保護(hù)視力。但飲食只是保護(hù)視力的一個(gè)方面，還需結(jié)合良好的用眼習(xí)慣等。若視力出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。