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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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董新民 副主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
老年科
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老年人喝蜂蜜水改善睡眠質(zhì)量，可選擇睡前半小時、晚餐后1小時、下午三四點、晨起后、沐浴后等時段。 1. 睡前半小時：此時喝蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖、維生素等能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 2. 晚餐后1小時：有助于食物消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免因消化不良影響睡眠。 3. 下午三四點：這個時間人體能量消耗較大，易感到疲勞和饑餓，喝蜂蜜水可補(bǔ)充能量，舒緩情緒，為夜間睡眠打下良好基礎(chǔ)。 4. 晨起后：能促進(jìn)胃腸蠕動，排出體內(nèi)毒素，使身體處于更健康狀態(tài)，利于夜間睡眠。 5. 沐浴后：沐浴會使身體血液循環(huán)加快，喝蜂蜜水可補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，讓身心更放松，提高睡眠質(zhì)量。 老年人選擇合適時間喝蜂蜜水對改善睡眠質(zhì)量有幫助。但要注意適量飲用，且糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-07-09 14:40
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