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老年人喝蜂蜜水改善睡眠質(zhì)量，可選擇睡前半小時(shí)、晚餐后1小時(shí)、下午三四點(diǎn)、晨起后、沐浴后等時(shí)段。 1. 睡前半小時(shí)：此時(shí)喝蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖、維生素等能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。 2. 晚餐后1小時(shí)：有助于食物消化，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，避免因消化不良影響睡眠。 3. 下午三四點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間人體能量消耗較大，易感到疲勞和饑餓，喝蜂蜜水可補(bǔ)充能量，舒緩情緒，為夜間睡眠打下良好基礎(chǔ)。 4. 晨起后：能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出體內(nèi)毒素，使身體處于更健康狀態(tài)，利于夜間睡眠。 5. 沐浴后：沐浴會(huì)使身體血液循環(huán)加快，喝蜂蜜水可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，讓身心更放松，提高睡眠質(zhì)量。 老年人選擇合適時(shí)間喝蜂蜜水對(duì)改善睡眠質(zhì)量有幫助。但要注意適量飲用，且糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。