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手腕扭傷一動就疼但不腫，可通過休息制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療來快速緩解。 1. 休息制動：停止使用受傷手腕進行活動，避免加重損傷。 2. 冰敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，可用冰袋或冷毛巾敷在手腕處，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能減輕疼痛和炎癥反應(yīng)。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎手腕，給受傷部位一定壓力，減少出血和腫脹，但注意不要包扎過緊影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷手腕抬高至高于心臟的位置，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠等藥物，緩解疼痛。 手腕扭傷后采用上述急救方法能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診。