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日常營養(yǎng)補充在一定程度上可緩解女性右側(cè)腰部疼痛，涉及的因素有補充維生素D、攝入鈣元素、補充鎂元素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補充維生素B族等。 1. 補充維生素D：可促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，有助于維持骨骼健康，減少因缺鈣引起的腰部疼痛。 2. 攝入鈣元素：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入能增強骨骼強度，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的腰痛。常見富含鈣的食物有牛奶、豆制品等。 3. 補充鎂元素：鎂參與人體多種生理過程，能調(diào)節(jié)肌肉收縮，對緩解腰部肌肉緊張有幫助。 4. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要原料，有助于維持肌肉和骨骼的正常功能。瘦肉、魚類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。 5. 補充維生素B族：可營養(yǎng)神經(jīng)，對于因神經(jīng)因素引起的腰部疼痛有一定的改善作用。 日常通過合理的營養(yǎng)補充，如維生素D、鈣、鎂、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族等，對緩解女性右側(cè)腰部疼痛有積極意義。但如果疼痛持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苵骨外科就診。